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关于贵州中医药大学时珍体学院大学育2在线教学安排的通知


发布时间:2020-02-29 09:08:38


教务处[2020]3号

因新型冠状病毒感染的肺炎来袭,却让大家都“宅”在家里。结合当前防疫抗疫形势和学院体育教育教学目标,实施“停课不停教、停课不停练”,在正式返校前,本学期大学体育2教学安排,居家锻炼。

一、学习对象:2019级全体学生。

二、学习要求:1.巩固太极拳的动作技术,提高心肺功能

2.增强上肢、下肢、腰腹力量

3.培养学生的自学性,自学完成教学内容

三、学习内容:

运动技能:太极拳”和“身体素质练习”每周二次,每次40分钟。

(一)准备活动:时间10分钟,徒手操练习:(视频示范1)

头部运动扩胸运动、体侧运动 、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿

(二)基础部分:太极拳(24式),时间20分钟,完整动作练习,2次。视频网址:  https://v.youku.com/v_show/id_XNDA2NjQxNTU4NA==.html?x&sharefrom=android&sharekey=333bd8c04503b138aa3b5c213afd15d40

动作名称:

第一组动作:1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅

第二组动作:4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱

第三组动作:7左揽雀尾 8右揽雀尾

第四组动作:9单鞭 10云手 11单鞭

第五组动作:12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚

第六组动作:16 左下势独立 17 右下势独立

第七组动作:18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂

第八组动作:21 转身搬拦捶 22如封似闭 23 十字手 24 收势

(三)身体素质练习:(视频示范2)10分钟

1.动力性练习:

俯卧撑:  男生:每组15次,每次练习2组

女生:每组6次,每次练习2组

仰卧起坐:男生:每组25次,每次练习2组

女生:每组15次,每次练习2组

原地深蹲:男生:每组20次,每次练习2组

女生:每组15次,每次练习2组

提踵练习:男、女生:每组15次,每次练习2组

2.静力性练习:

平板支撑:男生:每组40秒,每次练习2组

女生:每组20秒,每次练习2组

贴墙半蹲:男生:每组40秒,每次练习2组

女生:每组20秒,每次练习2组
三、考核评价:

1.考核:学生拍摄带有时间标签的一周2次学习图片和最后一次教学后的练习视频(太极拳练习视频和身体素质练习视频各1份)。
    2.评分:开学后学生向任课教师提交一周2次的学习图片和一次完整的练习视频,任课老师通过对学生练习图片、视频进行考核。

3.考核成绩纳入本学期大学体育2考核内容

 

 

澳门402com永利网站教务处

2020年2月29日      

 

 


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